| Картофель | 170 г |
| Мексиканская смесь | 0 г |
| Свинина, вырезка | 0 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Морковь | 60 г |
| Жир свиной топленый | 10 г |
| Мясо с луком | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.3 мкг | 900 мкг | 34.4% | 32% | 291 г |
| бета Каротин | 1.855 мг | 5 мг | 37.1% | 34.5% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.492 мг | 1.5 мг | 32.8% | 30.5% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 5.6% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 14.3% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.481 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 10.7% | 866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.772 мг | 20 мг | 8.9% | 8.3% | 1129 г |
| Ниацин | 1.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.65 мг | 2500 мг | 15.8% | 14.7% | 632 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7310 г |
| Кремний, Si | 26.095 мг | 30 мг | 87% | 81% | 115 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1612 г |
| Натрий, Na | 17.85 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7283 г |
| Сера, S | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.9% | 1171 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 12.1% | 771 г |
| Хлор, Cl | 51.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 5.292 мкг | 10 мкг | 52.9% | 49.3% | 189 г |
| Литий, Li | 34.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1491 г |
| Медь, Cu | 109.51 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.2% | 913 г |
| Молибден, Mo | 10.384 мкг | 70 мкг | 14.8% | 13.8% | 674 г |
| Никель, Ni | 6.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 264.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30899 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8945 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 16.7% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.9067 мг | 12 мг | 7.6% | 7.1% | 1323 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.186 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель Горшочки с фаршем и мексик.смесью составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».