| Пекинская капуста | 53 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Варёная грудка Лана | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18.7% | 362 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.6% | 703 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.247 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.4% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 169.4 мг | 500 мг | 33.9% | 23% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 21.7% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 21% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.846 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.6% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13.3% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4685 мг | 20 мг | 32.3% | 21.9% | 309 г |
| Ниацин | 6.797 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.15 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.4% | 809 г |
| Кальций, Ca | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1823 г |
| Магний, Mg | 62.84 мг | 400 мг | 15.7% | 10.6% | 637 г |
| Натрий, Na | 107.65 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Сера, S | 227.64 мг | 1000 мг | 22.8% | 15.4% | 439 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 17.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 127.38 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.205 мг | 18 мг | 12.3% | 8.3% | 816 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.6% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 10.602 мкг | 10 мкг | 106% | 71.8% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2670 г |
| Медь, Cu | 100.54 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 10.897 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.6% | 642 г |
| Селен, Se | 28.795 мкг | 55 мкг | 52.4% | 35.5% | 191 г |
| Фтор, F | 176.1 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3% | 2271 г |
| Хром, Cr | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 23.6% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.4186 мг | 12 мг | 11.8% | 8% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.989 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.782 г | ~ | |||
| Лизин | 2.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
| Треонин | 1.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 1.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с пекинки Лана составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».