| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 282 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2380 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.1% | 740 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 107.94 мг | 500 мг | 21.6% | 11.4% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.922 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 12.2% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.2% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.37 мг | 20 мг | 16.9% | 8.9% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.03 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.608 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 4934 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2259 г |
| Натрий, Na | 62.64 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Сера, S | 151.63 мг | 1000 мг | 15.2% | 8% | 660 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 12% | 442 г |
| Хлор, Cl | 129.88 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 5.927 мкг | 10 мкг | 59.3% | 31.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Медь, Cu | 70.33 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 7.266 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Селен, Se | 24.285 мкг | 55 мкг | 44.2% | 23.4% | 226 г |
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11309 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6013 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 1996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».