| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 34 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Вода городская Россия | 1000 г |
| Чеснок (Припускание) | 5 г |
| Зелень (лук, укроп, петрушка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Котлеты Домашние (Ерм) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 16.6% | 854 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 18.5% | 770 г |
| Ликопин | 226.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 4.4% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.016 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 11.2% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4237 мг | 20 мг | 7.1% | 10.1% | 1405 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.5% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4978 г |
| Кремний, Si | 8.921 мг | 30 мг | 29.7% | 42.2% | 336 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2688 г |
| Натрий, Na | 151.29 мг | 1300 мг | 11.6% | 16.5% | 859 г |
| Сера, S | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2683 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 10.8% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 225.91 мг | 2300 мг | 9.8% | 13.9% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 11.6% | 1219 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 33.7% | 422 г |
| Литий, Li | 9.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 95.07 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.5% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 8.95 мкг | 70 мкг | 12.8% | 18.2% | 782 г |
| Никель, Ni | 15.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.031 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.3% | 2708 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5938 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5503 мг | 12 мг | 4.6% | 6.5% | 2181 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с овощами и томатами составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».