| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Кукурузная мука | 50 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.3% | 551 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.5% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.4% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 90.31 мг | 500 мг | 18.1% | 8.3% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.65 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.7% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 8.305 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5937 мг | 20 мг | 18% | 8.2% | 557 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.07 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 127.3 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Натрий, Na | 67.83 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1917 г |
| Сера, S | 150.02 мг | 1000 мг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 11.4% | 400 г |
| Хлор, Cl | 137.4 мг | 2300 мг | 6% | 2.7% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1480 г |
| Йод, I | 11.75 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 14.7% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 4.2% | 1086 г |
| Медь, Cu | 83.4 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 6.465 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.2% | 1083 г |
| Олово, Sn | 10.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.675 мкг | 55 мкг | 44.9% | 20.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11713 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7573 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли творог рис кукуруза составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».