| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9% | 543 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.3% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 117.23 мг | 500 мг | 23.4% | 11.5% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.139 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.5% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 14.41 мкг | 50 мкг | 28.8% | 14.1% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0709 мг | 20 мг | 20.4% | 10% | 491 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 244.86 мг | 1000 мг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Магний, Mg | 51.65 мг | 400 мг | 12.9% | 6.3% | 774 г |
| Натрий, Na | 240.8 мг | 1300 мг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Сера, S | 151.33 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Фосфор, P | 329.4 мг | 800 мг | 41.2% | 20.2% | 243 г |
| Хлор, Cl | 368.61 мг | 2300 мг | 16% | 7.8% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 5.804 мкг | 10 мкг | 58% | 28.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.0346 мг | 2 мг | 51.7% | 25.3% | 193 г |
| Медь, Cu | 168.98 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.3% | 592 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1828 г |
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.717 мкг | 55 мкг | 39.5% | 19.3% | 253 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9896 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 2.0248 мг | 12 мг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | min 16.8 г | 20% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».