| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 6 г |
| Масло подсолнечное рафинированное | 10 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 1 г |
| Томатный соус с луком, консервированный | 42 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 12.1% | 392 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 1% | 4952 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 42.64 мг | 500 мг | 8.5% | 4% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 11.1% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.244 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9659 мг | 20 мг | 29.8% | 14.2% | 335 г |
| Ниацин | 7.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.34 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6246 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5871 г |
| Магний, Mg | 63.54 мг | 400 мг | 15.9% | 7.6% | 630 г |
| Натрий, Na | 450.26 мг | 1300 мг | 34.6% | 16.4% | 289 г |
| Сера, S | 173.09 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.2% | 578 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Хлор, Cl | 586.52 мг | 2300 мг | 25.5% | 12.1% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 6.203 мкг | 10 мкг | 62% | 29.5% | 161 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1671 г |
| Медь, Cu | 326.81 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 15.5% | 306 г |
| Молибден, Mo | 8.412 мкг | 70 мкг | 12% | 5.7% | 832 г |
| Никель, Ni | 0.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.762 мкг | 55 мкг | 21.4% | 10.2% | 468 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5589 г |
| Хром, Cr | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 12.7% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.1082 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с макаронами под соусом составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».