| Тыква | 460 г |
| рис | 100 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 10% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.9% | 833 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 32.1% | 466 г |
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 34.6% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.887 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 10.3% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0051 мг | 20 мг | 5% | 7.5% | 1990 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.39 мг | 2500 мг | 7.4% | 11% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4141 г |
| Кремний, Si | 131.737 мг | 30 мг | 439.1% | 655.4% | 23 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 7.9% | 1885 г |
| Натрий, Na | 60.83 мг | 1300 мг | 4.7% | 7% | 2137 г |
| Сера, S | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5149 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 9% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 109.93 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.2% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3495 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 20.9% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 26.1% | 573 г |
| Медь, Cu | 190.66 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 28.5% | 524 г |
| Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.8% | 1157 г |
| Никель, Ni | 3.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.983 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.4% | 2774 г |
| Фтор, F | 88.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4522 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3461 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыква с рисом составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».