| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 21 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Манная крупа (Жарка) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.2 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.8% | 476 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6785 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.653 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 3.7% | 887 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7362 мг | 20 мг | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Ниацин | 1.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.92 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3752 г |
| Кремний, Si | 5.142 мг | 30 мг | 17.1% | 5.5% | 583 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1939 г |
| Натрий, Na | 3.66 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 35519 г |
| Сера, S | 68.6 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1458 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 693.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 2.4% | 1368 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 16.989 мкг | 10 мкг | 169.9% | 55.1% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.5873 мг | 2 мг | 29.4% | 9.5% | 341 г |
| Медь, Cu | 95.45 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.1% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 11.198 мкг | 70 мкг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Никель, Ni | 8.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.168 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.3% | 2537 г |
| Титан, Ti | 9.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20212 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6783 мг | 12 мг | 5.7% | 1.8% | 1769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь панировочная составляет 308,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».