| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Укроп, свежий | 13 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 58 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 6 г |
| Кабачки отжатые | 208 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 112 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Правильное Питание] | 20 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 20 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Рязаночка] | 20 г |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] | 30 г |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] | 108 г |
| Сыр Гауда фасованный 20% жира | 38 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.1% | 974 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.4% | 1194 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 47.37 мг | 500 мг | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.294 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 4.848 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.6% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3226 мг | 20 мг | 6.6% | 5.8% | 1512 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4170 г |
| Кремний, Si | 12.043 мг | 30 мг | 40.1% | 35.5% | 249 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4785 г |
| Натрий, Na | 96.52 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.5% | 1347 г |
| Сера, S | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2886 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 140.1 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.4% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 32.5% | 272 г |
| Литий, Li | 3.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2200 г |
| Медь, Cu | 78.41 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 3.292 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.2% | 2126 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.299 мкг | 55 мкг | 13.3% | 11.8% | 754 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26333 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.3559 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.543 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритата кабачковая составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».