| Яйцо куриное (Жарка) | 141 г |
| Помидор (томат), парниковый | 89 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Кофе растворимый, сухой | 4 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 45 г |
| Печенье Брауни [Boombar] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.3% | 606 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 99 мг | 500 мг | 19.8% | 14.8% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.441 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 8.584 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0102 мг | 20 мг | 10.1% | 7.5% | 995 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.62 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2261 г |
| Кремний, Si | 2.108 мг | 30 мг | 7% | 5.2% | 1423 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Натрий, Na | 64.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2025 г |
| Сера, S | 84.76 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.3% | 1180 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 10% | 748 г |
| Хлор, Cl | 92.41 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.4% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 6.217 мкг | 10 мкг | 62.2% | 46.4% | 161 г |
| Литий, Li | 7.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2670 г |
| Медь, Cu | 72.53 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 4.799 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1459 г |
| Никель, Ni | 3.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.815 мкг | 55 мкг | 21.5% | 16% | 466 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12030 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.6459 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1858 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | min 16.8 г | 16% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».