| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.7% | 324 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 10.8% | 411 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9.2% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 211.28 мг | 500 мг | 42.3% | 18.8% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 9.7% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.893 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.2% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 17.003 мкг | 50 мкг | 34% | 15.1% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9345 мг | 20 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.84 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2160 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Натрий, Na | 112.79 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.9% | 1153 г |
| Сера, S | 148.15 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 131.32 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.5% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Йод, I | 16.83 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Кобальт, Co | 8.418 мкг | 10 мкг | 84.2% | 37.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Селен, Se | 26.683 мкг | 55 мкг | 48.5% | 21.6% | 206 г |
| Фтор, F | 46.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8639 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.9343 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 479.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.398 г | min 16.8 г | 20.2% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.7% |
Энергетическая ценность Вафли составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».