| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 277 г |
| Кабачок (Жарка) | 218 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 113 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 19.5% | 469 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7.6% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 30.23 мг | 500 мг | 6% | 5.5% | 1654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 17.6% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 23.7% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.483 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.24 мг | 90 мг | 21.4% | 19.5% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 5.8% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0482 мг | 20 мг | 25.2% | 23% | 396 г |
| Ниацин | 6.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.34 мг | 2500 мг | 13.1% | 12% | 764 г |
| Кальций, Ca | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7133 г |
| Кремний, Si | 15.26 мг | 30 мг | 50.9% | 46.5% | 197 г |
| Магний, Mg | 54.31 мг | 400 мг | 13.6% | 12.4% | 737 г |
| Натрий, Na | 33.96 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3828 г |
| Сера, S | 149.47 мг | 1000 мг | 14.9% | 13.6% | 669 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 11.9% | 769 г |
| Хлор, Cl | 41.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 6.954 мкг | 10 мкг | 69.5% | 63.5% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Медь, Cu | 103.77 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.5% | 964 г |
| Молибден, Mo | 7.26 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.5% | 964 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.08 мкг | 55 мкг | 22% | 20.1% | 455 г |
| Фтор, F | 74.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5385 г |
| Хром, Cr | 15.55 мкг | 50 мкг | 31.1% | 28.4% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.0932 мг | 12 мг | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.406 г | ~ | |||
| Лизин | 1.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».