| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6% | 962 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15.5% | 368 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 11% | 520 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 150.54 мг | 500 мг | 30.1% | 17.2% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.198 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.186 мг | 15 мг | 27.9% | 16% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 12.114 мкг | 50 мкг | 24.2% | 13.9% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5739 мг | 20 мг | 7.9% | 4.5% | 1271 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
| Кремний, Si | 2.348 мг | 30 мг | 7.8% | 4.5% | 1278 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5563 г |
| Натрий, Na | 86.23 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.8% | 1508 г |
| Сера, S | 110.24 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 9.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 115.86 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.9% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 8.345 мкг | 10 мкг | 83.5% | 47.8% | 120 г |
| Литий, Li | 11.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Медь, Cu | 92.82 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Никель, Ni | 5.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.167 мкг | 55 мкг | 34.8% | 19.9% | 287 г |
| Фтор, F | 40.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9802 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.744 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.295 г | min 16.8 г | 31.5% | 18% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 37.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные яйца (2шт) с помидорами составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».