| Яйцо куриное (Запекание) | 550 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 400 г |
| Сметана 20% жирности | 250 г |
| Маргарин [Хозяюшка] | 200 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 600 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 50 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 100 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 250 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 37.5 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 37.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.9 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3% | 884 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.1% | 366 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 6.1% | 429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 2.6% | 1001 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 79.89 мг | 500 мг | 16% | 4.2% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.05 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 1.9% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.452 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.4% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0293 мг | 20 мг | 5.1% | 1.3% | 1943 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.54 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4501 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3627 г |
| Магний, Mg | 4.58 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 8734 г |
| Натрий, Na | 43.93 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Сера, S | 54.9 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1821 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 2.1% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 55.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 1.1% | 2372 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.2% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 7.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22472 г |
| Медь, Cu | 27.12 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3687 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.9% | 2888 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.049 мкг | 55 мкг | 16.5% | 4.3% | 608 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21763 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3599 мг | 12 мг | 3% | 0.8% | 3334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Зебра составляет 381,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».