| Картофель (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 54.78 мг | 500 мг | 11% | 7.4% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10.9% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 9.3% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 8% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 3.713 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7705 мг | 20 мг | 13.9% | 9.4% | 722 г |
| Ниацин | 1.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.89 мг | 2500 мг | 23.6% | 15.9% | 423 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4909 г |
| Кремний, Si | 49.822 мг | 30 мг | 166.1% | 111.9% | 60 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Натрий, Na | 28.83 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4509 г |
| Сера, S | 69.18 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1446 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 8.1% | 837 г |
| Хлор, Cl | 85.55 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 856.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 6.45 мкг | 10 мкг | 64.5% | 43.4% | 155 г |
| Литий, Li | 76.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Медь, Cu | 158.63 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.7% | 630 г |
| Молибден, Mo | 9.039 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.7% | 774 г |
| Никель, Ni | 4.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 498.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.429 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 9.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10081 г |
| Хром, Cr | 10.68 мкг | 50 мкг | 21.4% | 14.4% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 3.2% | 2115 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.897 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.873 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».