Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем

Миндаль, сухая обжарка, без соли 60 г
Овсяная мука с отрубями 30 г
Овсяные отруби 30 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 178 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 30 г
Миндаль 70 г
Оливковое масло 5 г
Подсолнечное масло 14 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Способ приготовления

Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.4 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 5.3% 633 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 14% 241 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 1.7% 2009 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 6.1% 556 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.7% 5018 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 2.9% 1167 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 19.053 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 5.4% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 0.419 мг 1.8 мг 23.3% 7.9% 430 г
Витамин В4, холин 95.43 мг 500 мг 19.1% 6.4% 524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.697 мг 5 мг 13.9% 4.7% 717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 3.1% 1087 г
Витамин В9, фолаты 29.451 мкг 400 мкг 7.4% 2.5% 1358 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 2.5% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.2% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 2.2% 1558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.837 мг 15 мг 58.9% 19.9% 170 г
бета Токоферол 0.1 мг ~
гамма Токоферол 0.095 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 8.536 мкг 50 мкг 17.1% 5.8% 586 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 2.9741 мг 20 мг 14.9% 5% 672 г
Ниацин 0.586 мг ~
Бетаин 4.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.01 мг 2500 мг 13.6% 4.6% 735 г
Кальций, Ca 126.87 мг 1000 мг 12.7% 4.3% 788 г
Кремний, Si 11.825 мг 30 мг 39.4% 13.3% 254 г
Магний, Mg 103.33 мг 400 мг 25.8% 8.7% 387 г
Натрий, Na 396.88 мг 1300 мг 30.5% 10.3% 328 г
Сера, S 134.12 мг 1000 мг 13.4% 4.5% 746 г
Фосфор, P 293.3 мг 800 мг 36.7% 12.4% 273 г
Хлор, Cl 91.66 мг 2300 мг 4% 1.3% 2509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.9 мкг ~
Бор, B 51.6 мкг ~
Ванадий, V 14.67 мкг ~
Железо, Fe 2.496 мг 18 мг 13.9% 4.7% 721 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 1.8% 1940 г
Кобальт, Co 6.491 мкг 10 мкг 64.9% 21.9% 154 г
Литий, Li 5.254 мкг ~
Марганец, Mn 1.0919 мг 2 мг 54.6% 18.4% 183 г
Медь, Cu 301.66 мкг 1000 мкг 30.2% 10.2% 331 г
Молибден, Mo 11.323 мкг 70 мкг 16.2% 5.5% 618 г
Никель, Ni 34.947 мкг ~
Олово, Sn 4.95 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 16.771 мкг 55 мкг 30.5% 10.3% 328 г
Стронций, Sr 9.68 мкг ~
Титан, Ti 11.73 мкг ~
Фтор, F 49.32 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8110 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 2.9% 1174 г
Цинк, Zn 1.6812 мг 12 мг 14% 4.7% 714 г
Цирконий, Zr 16.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.967 г ~
Валин 0.565 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.443 г ~
Лейцин 0.808 г ~
Лизин 0.487 г ~
Метионин 0.25 г ~
Метионин + Цистеин 0.31 г ~
Треонин 0.387 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.552 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.542 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.522 г ~
Аспарагиновая кислота 1.113 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.538 г ~
Глутаминовая кислота 2.201 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.582 г ~
Тирозин 0.335 г ~
Цистеин 0.194 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 6.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 166.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 28.105 мг ~
Кампестерол 0.421 мг ~
Стигмастерол 0.421 мг ~
бета Ситостерол 30.912 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.947 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.704 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.096 г min 16.8 г 72% 24.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.202 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.588 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.57 г от 11.2 до 20.6 г 58.7% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.335 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.363 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.074 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем составляет 296,4 кКал.

  • Порция = 48 гр (142.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок