| Белковый хлеб (с клейковиной) | 55 г |
| Ветчина из грудки индейки | 30 г |
| Соус чили шрирача | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 52 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 5.6% | 1155 г |
| бета Криптоксантин | 74.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 222.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.778 мкг | 400 мкг | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 8.2% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 5.2% | 1218 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6017 мг | 20 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.89 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.5% | 985 г |
| Кальций, Ca | 169.11 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.8% | 591 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 4.7% | 1355 г |
| Натрий, Na | 699.61 мг | 1300 мг | 53.8% | 34.4% | 186 г |
| Сера, S | 77.65 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Хлор, Cl | 170 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.7% | 1353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.7% | 600 г |
| Литий, Li | 8.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 17.1% | 374 г |
| Медь, Cu | 178.25 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.4% | 561 г |
| Молибден, Mo | 1.944 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3601 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.267 мкг | 55 мкг | 22.3% | 14.2% | 448 г |
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.1789 мг | 12 мг | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич в ветчиной из индейки, сыром и овощным соусом составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».