| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.3 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.6% | 339 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.6% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 26.41 мг | 500 мг | 5.3% | 1.7% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.439 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 7.9% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0537 мг | 20 мг | 20.3% | 6.6% | 493 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.02 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2808 г |
| Кальций, Ca | 439.61 мг | 1000 мг | 44% | 14.3% | 227 г |
| Кремний, Si | 1.415 мг | 30 мг | 4.7% | 1.5% | 2120 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 1.9% | 1673 г |
| Натрий, Na | 638.9 мг | 1300 мг | 49.1% | 15.9% | 203 г |
| Сера, S | 139.71 мг | 1000 мг | 14% | 4.5% | 716 г |
| Фосфор, P | 276.3 мг | 800 мг | 34.5% | 11.2% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1011.22 мг | 2300 мг | 44% | 14.3% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 1.8% | 1749 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.2% | 1464 г |
| Марганец, Mn | 0.2683 мг | 2 мг | 13.4% | 4.3% | 745 г |
| Медь, Cu | 63.56 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1354 г |
| Селен, Se | 10.024 мкг | 55 мкг | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56022 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.9676 мг | 12 мг | 16.4% | 5.3% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.345 г | ~ | |||
| Пролин | 1.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.651 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.608 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.309 г | min 16.8 г | 25.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.781 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 308,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».