Мой здоровый рацион

Рецепт Паста 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста 1

Помидор (томат), парниковый 270 г
Шампиньоны 292 г
Подсолнечное масло 7 г
Куриный рулет 217 г
Сметана 15% [Яготинская] 70 г
Спагетти Отварные [Макфа] 766 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 8% 1267 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.1% 2000 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 5.4% 1888 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.6% 2885 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 1.9% 5389 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.7% 5882 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 6.5% 1565 г
Витамин В4, холин 12.85 мг 500 мг 2.6% 2.6% 3891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 10.1% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.341 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6308 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 5.2% 1952 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6148 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 5.9% 1736 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.7777 мг 20 мг 8.9% 9% 1125 г
Ниацин 0.947 мг ~
Бетаин 0.649 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.78 мг 2500 мг 6.4% 6.5% 1555 г
Кальций, Ca 3.98 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25126 г
Кремний, Si 1.539 мг 30 мг 5.1% 5.2% 1949 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 1.4% 7130 г
Натрий, Na 41.83 мг 1300 мг 3.2% 3.3% 3108 г
Сера, S 6.63 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15083 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 5.9% 1728 г
Хлор, Cl 57.67 мг 2300 мг 2.5% 2.5% 3988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.9 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5279 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4202 г
Кобальт, Co 3.71 мкг 10 мкг 37.1% 37.7% 270 г
Литий, Li 4.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 2.9% 3431 г
Медь, Cu 119.21 мкг 1000 мкг 11.9% 12.1% 839 г
Молибден, Mo 1.786 мкг 70 мкг 2.6% 2.6% 3919 г
Никель, Ni 2.164 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 7.002 мкг 55 мкг 12.7% 12.9% 785 г
Стронций, Sr 3.02 мкг ~
Титан, Ti 10.35 мкг ~
Фтор, F 5.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68259 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 6.4% 1577 г
Цинк, Zn 0.4248 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2825 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.091 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.493 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.04 мг ~
бета Ситостерол 0.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.617 г min 16.8 г 3.7% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.665 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.596 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Паста 1 составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов