| Блинчики бархатные | 813 г |
| Грибы с луком | 410 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез Лёгкий | 40 г |
| Куриное филе отварное в мульте | 330 г |
| Сыр литовский | 85 г |
| Шампиньоны отварные | 75 г |
блинов 22 шт (813)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11% | 613 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1560 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 12% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 37.38 мг | 500 мг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 16.7% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.969 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.2% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 4.5% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 3.045 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1642 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9751 мг | 20 мг | 34.9% | 23.5% | 287 г |
| Ниацин | 4.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.11 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.3% | 654 г |
| Кальций, Ca | 92.14 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.2% | 1085 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8902 г |
| Магний, Mg | 37.2 мг | 400 мг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Натрий, Na | 292.11 мг | 1300 мг | 22.5% | 15.2% | 445 г |
| Сера, S | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1646 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 15.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 377.42 мг | 2300 мг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.7% | 1178 г |
| Кобальт, Co | 11.585 мкг | 10 мкг | 115.9% | 78.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.2026 мг | 2 мг | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Медь, Cu | 77.89 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.3% | 814 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.145 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13541 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 18.9% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.1379 мг | 12 мг | 9.5% | 6.4% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с курицей и грибами составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».