| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Томаты 4 Сезона Нарезанные Замороженные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.5% | 455 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3719 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 62.6 мг | 500 мг | 12.5% | 11.1% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 18.5% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 23.2% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.312 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3148 мг | 20 мг | 26.6% | 23.5% | 376 г |
| Ниацин | 7.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.83 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.9% | 989 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4521 г |
| Кремний, Si | 1.09 мг | 30 мг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
| Магний, Mg | 63.37 мг | 400 мг | 15.8% | 14% | 631 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2930 г |
| Сера, S | 170.01 мг | 1000 мг | 17% | 15% | 588 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 14.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 64.75 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5.7% | 1550 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 7.312 мкг | 10 мкг | 73.1% | 64.6% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.8% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 8.036 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.2% | 871 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.904 мкг | 55 мкг | 21.6% | 19.1% | 462 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4140 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 31% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.1316 мг | 12 мг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.45 г | ~ | |||
| Лизин | 1.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».