| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5% | 1462 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 9% | 811 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13.5% | 541 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 37.73 мг | 500 мг | 7.5% | 5.5% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 7.2% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.857 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4% | 1830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 6.7% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.257 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8855 мг | 20 мг | 14.4% | 10.5% | 693 г |
| Ниацин | 1.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.3% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4374 г |
| Кремний, Si | 4.629 мг | 30 мг | 15.4% | 11.3% | 648 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Натрий, Na | 133.86 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.5% | 971 г |
| Сера, S | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2536 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| Хлор, Cl | 527.29 мг | 2300 мг | 22.9% | 16.7% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 8.3% | 881 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 34.6% | 211 г |
| Марганец, Mn | 1.54 мг | 2 мг | 77% | 56.3% | 130 г |
| Медь, Cu | 232.29 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 17% | 430 г |
| Молибден, Mo | 13.286 мкг | 70 мкг | 19% | 13.9% | 527 г |
| Никель, Ni | 5.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.8% | 1528 г |
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.2% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 1.1714 мг | 12 мг | 9.8% | 7.2% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тост с помидором из зернового хлеба составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».