| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 75 г |
| овсянка 4 вида зерновых Nordic | 140 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Банан | 126 г |
| разрыхлитель | 5 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 11.1% | 234 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 3.6% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.8% | 294 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.4 мкг | 900 мкг | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 49.57 мг | 500 мг | 9.9% | 2.6% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 2.6% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.165 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.2% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.1% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.663 мг | 15 мг | 11.1% | 2.9% | 902 г |
| Витамин Н, биотин | 6.377 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.3% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2055 мг | 20 мг | 16% | 4.2% | 624 г |
| Ниацин | 1.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.2% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4496 г |
| Кремний, Si | 34.255 мг | 30 мг | 114.2% | 29.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 37.72 мг | 400 мг | 9.4% | 2.4% | 1060 г |
| Натрий, Na | 33.38 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3895 г |
| Сера, S | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2476 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Хлор, Cl | 42.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 1.7% | 1483 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 6.1% | 427 г |
| Литий, Li | 2.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3314 мг | 2 мг | 16.6% | 4.3% | 604 г |
| Медь, Cu | 180.07 мкг | 1000 мкг | 18% | 4.7% | 555 г |
| Молибден, Mo | 3.17 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.2% | 2208 г |
| Никель, Ni | 2.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.854 мкг | 55 мкг | 10.6% | 2.8% | 940 г |
| Стронций, Sr | 25.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19446 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6357 мг | 12 мг | 5.3% | 1.4% | 1888 г |
| Цирконий, Zr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.701 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.354 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.454 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.156 г | min 16.8 г | 48.5% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Вівсянне печиво з бананом та арахісом составляет 385,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».