| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 441 г |
| Картофель (Тушение) | 190 г |
| Морковь (Тушение) | 125 г |
| Кабачок (Тушение) | 161 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 146 г |
| Чеснок (Жарка) | 17 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 117 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Вода | 700 г |
| Чаджан соус порошок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.4% | 905 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 21.7% | 640 г |
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 23.4% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 11% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 14% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.9 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 5% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1128 мг | 20 мг | 10.6% | 14.7% | 947 г |
| Ниацин | 2.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.3% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6739 г |
| Кремний, Si | 13.132 мг | 30 мг | 43.8% | 60.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 9% | 1530 г |
| Натрий, Na | 15.93 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8161 г |
| Сера, S | 67.01 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.3% | 1492 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 9.2% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 31.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 4.7% | 2975 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 47.7% | 292 г |
| Литий, Li | 8.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 5.4% | 2554 г |
| Медь, Cu | 56.14 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.8% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 6.019 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12% | 1163 г |
| Никель, Ni | 2.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.669 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11.8% | 1178 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5119 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 19.5% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.501 мг | 12 мг | 4.2% | 5.8% | 2395 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус чаджан готовый составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».