| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617.3 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 2.5% | 644 г |
| Жиры | 63.2 г | 56 г | 112.9% | 18.3% | 89 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 54750 г | |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6127 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 2.1% | 761 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 2.9% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 2.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 170.86 мг | 500 мг | 34.2% | 5.5% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 3.6% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 3% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.468 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.002 мкг | 3 мкг | 33.4% | 5.4% | 299 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 1.7% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.29 мг | 15 мг | 48.6% | 7.9% | 206 г |
| Витамин Н, биотин | 13.225 мкг | 50 мкг | 26.5% | 4.3% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9601 мг | 20 мг | 14.8% | 2.4% | 676 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 0.9% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.5% | 3148 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 0.5% | 3147 г |
| Натрий, Na | 85.89 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.1% | 1514 г |
| Сера, S | 236.67 мг | 1000 мг | 23.7% | 3.8% | 423 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 2.9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 110.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 0.8% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 1.6% | 1036 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 1.1% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 10.481 мкг | 10 мкг | 104.8% | 17% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 5988 г |
| Медь, Cu | 107.9 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 1.7% | 927 г |
| Молибден, Mo | 11.579 мкг | 70 мкг | 16.5% | 2.7% | 605 г |
| Никель, Ni | 8.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.576 мкг | 55 мкг | 26.5% | 4.3% | 377 г |
| Фтор, F | 73.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5453 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 3.5% | 459 г |
| Цинк, Zn | 1.9832 мг | 12 мг | 16.5% | 2.7% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.991 г | min 16.8 г | 35.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.3% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 617,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».