| Кабачок | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Брокколи | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
С/м смесь, слегка протушенная.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 31.3% | 870 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 479.5 мкг | 900 мкг | 53.3% | 145.2% | 188 г |
| бета Каротин | 2.593 мг | 5 мг | 51.9% | 141.4% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 16.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 11.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 15.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 20.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 18.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.7 мг | 90 мг | 65.2% | 177.7% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 56.9% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.055 мг | 20 мг | 5.3% | 14.4% | 1896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 24.8% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4511 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 13.6% | 1983 г |
| Натрий, Na | 28.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 6% | 4615 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9346 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 14.7% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 12% | 2270 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 27.2% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 15.5% | 1750 г |
| Медь, Cu | 47.17 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 12.8% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.6% | 5998 г |
| Селен, Se | 0.817 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.1% | 6732 г |
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 120120 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 5036 г |
Энергетическая ценность Смесь овощная, с/м, с кабачком (цуккини) и помидорами составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».