| Морская капуста (ламинария) сушеная | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.7% | 833 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Органические кислоты | 9.4 г | ~ | |||
| Зола | 15.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 12.3% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 49.59 мг | 500 мг | 9.9% | 10.5% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.25 мг | 5 мг | 45% | 47.6% | 222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.22 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.96 мкг | 3 мкг | 132% | 139.7% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 3.7% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.37 мг | 15 мг | 22.5% | 23.8% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 11.88 мкг | 50 мкг | 23.8% | 25.2% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 255.8 мкг | 120 мкг | 213.2% | 225.6% | 47 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.42 мг | 20 мг | 7.1% | 7.5% | 1408 г |
| Ниацин | 1.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3637.5 мг | 2500 мг | 145.5% | 154% | 69 г |
| Кальций, Ca | 156.66 мг | 1000 мг | 15.7% | 16.6% | 638 г |
| Кремний, Si | 191.25 мг | 30 мг | 637.5% | 674.6% | 16 г |
| Магний, Mg | 637.5 мг | 400 мг | 159.4% | 168.7% | 63 г |
| Натрий, Na | 2036.67 мг | 1300 мг | 156.7% | 165.8% | 64 г |
| Сера, S | 530 мг | 1000 мг | 53% | 56.1% | 189 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 27.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 4135.5 мг | 2300 мг | 179.8% | 190.3% | 56 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 843.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 318.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 58.67 мг | 18 мг | 325.9% | 344.9% | 31 г |
| Йод, I | 4791.5 мкг | 150 мкг | 3194.3% | 3380.2% | 3 г |
| Кобальт, Co | 55 мкг | 10 мкг | 550% | 582% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 39.7% | 267 г |
| Медь, Cu | 496.25 мкг | 1000 мкг | 49.6% | 52.5% | 202 г |
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.4% | 2391 г |
| Фтор, F | 1275 мкг | 4000 мкг | 31.9% | 33.8% | 314 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 4.7 мг | 12 мг | 39.2% | 41.5% | 255 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность PWR Laminaria Japonica составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».