| Чернослив (слива сушеная) (На пару) | 50 г |
| Грецкий орех | 11 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Сахарная пудра | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.9% | 1854 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.9% | 323 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6532 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2736 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 22.63 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.542 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.48 мг | 15 мг | 9.9% | 3.5% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 1.631 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3066 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 10.5% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7024 мг | 20 мг | 8.5% | 3% | 1175 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.14 мг | 2500 мг | 24.2% | 8.5% | 412 г |
| Кальций, Ca | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 2.8% | 1246 г |
| Кремний, Si | 19.464 мг | 30 мг | 64.9% | 22.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 78.29 мг | 400 мг | 19.6% | 6.9% | 511 г |
| Натрий, Na | 16.55 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7855 г |
| Сера, S | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3087 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 4.1% | 860 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.401 мкг | 10 мкг | 34% | 12% | 294 г |
| Литий, Li | 0.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 7.6% | 466 г |
| Медь, Cu | 242.07 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 8.5% | 413 г |
| Молибден, Mo | 7.393 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.7% | 947 г |
| Никель, Ni | 61.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.24 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4114 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.1% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.6742 мг | 12 мг | 5.6% | 2% | 1780 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.146 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.3% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.941 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив в снегу составляет 284,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».