| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.8% | 768 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.7% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 115.79 мг | 500 мг | 23.2% | 10.3% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.853 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.112 мг | 15 мг | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 15.535 мкг | 50 мкг | 31.1% | 13.8% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2118 мг | 20 мг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.35 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.6% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 67.85 мг | 1000 мг | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Магний, Mg | 53.41 мг | 400 мг | 13.4% | 6% | 749 г |
| Натрий, Na | 70.06 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Сера, S | 105.18 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 11.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 108.94 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 25.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.3605 мг | 2 мг | 68% | 30.2% | 147 г |
| Медь, Cu | 193.38 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.6% | 517 г |
| Молибден, Mo | 3.471 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2017 г |
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.174 мкг | 55 мкг | 40.3% | 17.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9611 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.6126 мг | 12 мг | 13.4% | 6% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.594 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с овсяных хлопьев 2 составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».