| Чечевица красная | 60 г |
| Яйцо куриное | 37 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 9.3% | 371 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.6% | 747 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.1% | 286 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6279 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 7.6% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 93.81 мг | 500 мг | 18.8% | 6.5% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 8.4% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.162 мкг | 400 мкг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 7.549 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.2% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6808 мг | 20 мг | 23.4% | 8.1% | 427 г |
| Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.7 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Кальций, Ca | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1409 г |
| Кремний, Si | 48.485 мг | 30 мг | 161.6% | 56% | 62 г |
| Магний, Mg | 52.97 мг | 400 мг | 13.2% | 4.6% | 755 г |
| Натрий, Na | 83.49 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.2% | 1557 г |
| Сера, S | 164.61 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Фосфор, P | 308.5 мг | 800 мг | 38.6% | 13.4% | 259 г |
| Хлор, Cl | 103.76 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.6% | 2217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 369.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.09 мг | 18 мг | 44.9% | 15.5% | 222 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 10.768 мкг | 10 мкг | 107.7% | 37.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 12.7% | 273 г |
| Медь, Cu | 431.07 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 14.9% | 232 г |
| Молибден, Mo | 49.212 мкг | 70 мкг | 70.3% | 24.3% | 142 г |
| Никель, Ni | 97.576 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.353 мкг | 55 мкг | 42.5% | 14.7% | 236 г |
| Титан, Ti | 181.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11201 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.6% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.8835 мг | 12 мг | 15.7% | 5.4% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.538 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лизин | 1.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 1.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | min 16.8 г | 14.5% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из красной чечевицы составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».