| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 264 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 249 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 268 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 5.2% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 113.02 мг | 500 мг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 3.6% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 14.7% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3196 мг | 20 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 87.91 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Магний, Mg | 61.41 мг | 400 мг | 15.4% | 7% | 651 г |
| Натрий, Na | 312.05 мг | 1300 мг | 24% | 10.9% | 417 г |
| Сера, S | 110.74 мг | 1000 мг | 11.1% | 5% | 903 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 13.4% | 338 г |
| Хлор, Cl | 491.6 мг | 2300 мг | 21.4% | 9.7% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 28% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.5327 мг | 2 мг | 76.6% | 34.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 218.86 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.1% | 1457 г |
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.12 мкг | 55 мкг | 38.4% | 17.4% | 260 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8673 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.8284 мг | 12 мг | 15.2% | 6.9% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.851 г | min 16.8 г | 22.9% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.245 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».