| Хлеб белый | 390 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 80 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.9 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.2% | 528 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 8.3% | 268 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.1% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.3% | 667 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 2.5% | 905 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.566 мг | 1.5 мг | 37.7% | 8.4% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 5.3% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 109.57 мг | 500 мг | 21.9% | 4.9% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 4.8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 1.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 174.538 мкг | 400 мкг | 43.6% | 9.7% | 229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 2% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.095 мг | 15 мг | 40.6% | 9% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 7.908 мкг | 50 мкг | 15.8% | 3.5% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3245 мг | 20 мг | 31.6% | 7% | 316 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.21 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.7% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 304.36 мг | 1000 мг | 30.4% | 6.8% | 329 г |
| Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 1.8% | 1243 г |
| Натрий, Na | 549.36 мг | 1300 мг | 42.3% | 9.4% | 237 г |
| Сера, S | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.5% | 1447 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 5.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 78.56 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.8% | 2928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.501 мг | 18 мг | 25% | 5.6% | 400 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 1.3% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 8.3% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.6036 мг | 2 мг | 30.2% | 6.7% | 331 г |
| Медь, Cu | 156.26 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 3.5% | 640 г |
| Молибден, Mo | 3.179 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1% | 2202 г |
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.431 мкг | 55 мкг | 60.8% | 13.5% | 165 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16771 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.3205 мг | 12 мг | 11% | 2.4% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.053 г | min 16.8 г | 30.1% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.8% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 449,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».