| Помидоры (томаты), парниковые | 592 г |
| Лук репчатый | 117 г |
| Сметана 10,0% жирности | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 23.8% | 1316 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 22.8% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 14.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 14.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.214 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.2% | 4341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.91 мг | 90 мг | 17.7% | 55.3% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 7.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 6.3% | 5030 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6059 мг | 20 мг | 3% | 9.4% | 3301 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 26.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.8% | 4027 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 14.1% | 2237 г |
| Натрий, Na | 347.83 мг | 1300 мг | 26.8% | 83.8% | 374 г |
| Сера, S | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.2% | 4367 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 16.6% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 553.59 мг | 2300 мг | 24.1% | 75.3% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 8.8% | 3516 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.167 мкг | 10 мкг | 51.7% | 161.6% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 21.3% | 1472 г |
| Медь, Cu | 94.45 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 29.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 5.985 мкг | 70 мкг | 8.6% | 26.9% | 1170 г |
| Никель, Ni | 9.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19097 г |
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21231 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 24.4% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с Помидор+Лук составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».