| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2.5 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Мука миндальная | 50 г |
| Свинина, лопаточная часть | 300 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.8 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.8% | 673 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 16.2% | 197 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 1.9% | 1654 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 7% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 65.59 мг | 500 мг | 13.1% | 4.2% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3.1% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 5.5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.971 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3.1% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 4.4% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.531 мг | 15 мг | 23.5% | 7.5% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 5.1% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2324 мг | 20 мг | 6.2% | 2% | 1623 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.23 мг | 2500 мг | 9% | 2.9% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.9% | 1099 г |
| Кремний, Si | 0.429 мг | 30 мг | 1.4% | 0.4% | 6993 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 1.4% | 2227 г |
| Натрий, Na | 238.1 мг | 1300 мг | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Сера, S | 136.23 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.3% | 734 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
| Хлор, Cl | 124.86 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.7% | 1842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1891 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 4.686 мкг | 10 мкг | 46.9% | 15% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
| Медь, Cu | 73.77 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.4% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 6.557 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Никель, Ni | 5.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.884 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.3% | 1416 г |
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10616 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.3395 мг | 12 мг | 11.2% | 3.6% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.144 г | min 16.8 г | 18.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной пирог кето составляет 312,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».