| Яблоко | 260 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 68 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 2 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 3 С1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 56 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 34 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Стевия. | 15 г |
| Творог. | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.6 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.3% | 418 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4% | 862 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 6% | 575 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.1% | 833 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8060 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.735 мг | 1.8 мг | 40.8% | 14.1% | 245 г |
| Витамин В4, холин | 202.15 мг | 500 мг | 40.4% | 14% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 8.3% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.998 мг | 2 мг | 49.9% | 17.2% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.899 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.3% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 5% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.6% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 17.794 мкг | 50 мкг | 35.6% | 12.3% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.436 мг | 20 мг | 27.2% | 9.4% | 368 г |
| Ниацин | 2.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 580.06 мг | 2500 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Кальций, Ca | 82.76 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1208 г |
| Кремний, Si | 3.65 мг | 30 мг | 12.2% | 4.2% | 822 г |
| Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 3.5% | 980 г |
| Натрий, Na | 600.79 мг | 1300 мг | 46.2% | 16% | 216 г |
| Сера, S | 235.04 мг | 1000 мг | 23.5% | 8.1% | 425 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 8.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 183.54 мг | 2300 мг | 8% | 2.8% | 1253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 579 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 344.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.97 мг | 18 мг | 27.6% | 9.5% | 362 г |
| Йод, I | 13.7 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| Кобальт, Co | 7.37 мкг | 10 мкг | 73.7% | 25.4% | 136 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4785 мг | 2 мг | 23.9% | 8.3% | 418 г |
| Медь, Cu | 279.98 мкг | 1000 мкг | 28% | 9.7% | 357 г |
| Молибден, Mo | 19.831 мкг | 70 мкг | 28.3% | 9.8% | 353 г |
| Никель, Ni | 25.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.128 мкг | 55 мкг | 56.6% | 19.5% | 177 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24752 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7% | 496 г |
| Цинк, Zn | 1.3434 мг | 12 мг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | min 16.8 г | 12% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность ? Шарлотка. составляет 289,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».