| зеленый горошек верес | 200 г |
| куриное филе отварное рецепт | 400 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 280 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Огурец маринованный | 200 г |
| сметана Веселая ферма 15% | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.2% | 731 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.9 мкг | 900 мкг | 23.1% | 22.3% | 433 г |
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 19.4% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 61.11 мг | 500 мг | 12.2% | 11.8% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.7% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.292 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 4.1% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.139 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.1% | 1593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1822 мг | 20 мг | 20.9% | 20.1% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.89 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.5% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5136 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2231 г |
| Натрий, Na | 62.67 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Сера, S | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3656 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 12.9% | 747 г |
| Хлор, Cl | 24.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.1% | 1871 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 14.9% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
| Медь, Cu | 25.24 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3962 г |
| Молибден, Mo | 0.932 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7511 г |
| Селен, Se | 10.285 мкг | 55 мкг | 18.7% | 18% | 535 г |
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46784 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оливье домашний рецепт (с филе и сметаной) составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».