Хлопья «царь» 6 злаков коробка, 400 г | 22 г |
Яйцо куриное | 53 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.4% | 481 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.9% | 583 г |
Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.5% | 616 г |
Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 8.224 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 459.638 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 9.4% | 431 г |
Витамин В4, холин | 268.47 мг | 500 мг | 53.7% | 21.7% | 186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 11.3% | 357 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.2% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 42.948 мкг | 400 мкг | 10.7% | 4.3% | 931 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 10.9% | 369 г |
Витамин D, кальциферол | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.828 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1564 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.457 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0686 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 29155 г |
Бетаин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.1 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 1983 г |
Кальций, Ca | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1954 г |
Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3646 г |
Натрий, Na | 129.76 мг | 1300 мг | 10% | 4% | 1002 г |
Сера, S | 114.77 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.6% | 871 г |
Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 9.1% | 442 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 3.6% | 1126 г |
Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7843 г |
Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
Селен, Se | 28.053 мкг | 55 мкг | 51% | 20.6% | 196 г |
Фтор, F | 1.01 мкг | 4000 мкг | 396040 г | ||
Цинк, Zn | 1.1788 мг | 12 мг | 9.8% | 4% | 1018 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
Валин | 0.784 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
Лизин | 0.833 г | ~ | |||
Метионин | 0.347 г | ~ | |||
Треонин | 0.508 г | ~ | |||
Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.672 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.395 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
Пролин | 0.468 г | ~ | |||
Серин | 0.887 г | ~ | |||
Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 339.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.039 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.343 г | min 16.8 г | 19.9% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.181 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.117 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.096 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.399 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.016 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.053 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.024 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».