Мой здоровый рацион

Рецепт Haferflocken mit Milch 1.5% gekocht. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Haferflocken mit Milch 1.5% gekocht

Овсянные хлопья Haferflocken 50 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Haferflocken mit Milch 1.5% gekocht".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.1% 4000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.5% 2517 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.2% 2622 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6% 2687 г
Витамин В4, холин 10.49 мг 500 мг 2.1% 3.4% 4766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 5.5% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.222 мкг 400 мкг 0.6% 1% 18002 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 9.6% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 4.6% 3516 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3556 мг 20 мг 1.8% 2.9% 5624 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.89 мг 2500 мг 2.6% 4.2% 3853 г
Кальций, Ca 55.33 мг 1000 мг 5.5% 9% 1807 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 2.8% 5997 г
Натрий, Na 22.62 мг 1300 мг 1.7% 2.8% 5747 г
Сера, S 13.78 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7257 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 8.2% 2000 г
Хлор, Cl 49.51 мг 2300 мг 2.2% 3.6% 4646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 4.4% 3750 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 5.9% 2809 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.3% 58824 г
Медь, Cu 5.6 мкг 1000 мкг 0.6% 1% 17857 г
Молибден, Mo 2.933 мкг 70 мкг 4.2% 6.9% 2387 г
Олово, Sn 5.78 мкг ~
Селен, Se 0.889 мкг 55 мкг 1.6% 2.6% 6187 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Фтор, F 53.33 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 2.9% 5618 г
Цинк, Zn 0.1778 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6749 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Haferflocken mit Milch 1.5% gekocht составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».