| Овсянные хлопья Haferflocken | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.5% | 2517 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2622 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 18002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.6% | 3516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3556 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5624 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.89 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.2% | 3853 г |
| Кальций, Ca | 55.33 мг | 1000 мг | 5.5% | 9% | 1807 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 5997 г |
| Натрий, Na | 22.62 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Сера, S | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7257 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 49.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Медь, Cu | 5.6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.9% | 2387 г |
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6187 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Haferflocken mit Milch 1.5% gekocht составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».