| Вода | 0 г |
| Плавленный сырок классик | 150 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Бульон с кубика куринного | 1000 г |
| Пастернак (корень) (Тушение) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4.5 С0 |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.6% | 1474 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 15% | 939 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 9.1% | 1572 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 128.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 51.43 мг | 500 мг | 10.3% | 14.6% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 12.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.564 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.8% | 2415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 12.3% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.144 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.8% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 26.7% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1145 мг | 20 мг | 10.6% | 15% | 946 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.8% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.4% | 1361 г |
| Кремний, Si | 1.686 мг | 30 мг | 5.6% | 7.9% | 1779 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3289 г |
| Натрий, Na | 191.66 мг | 1300 мг | 14.7% | 20.9% | 678 г |
| Сера, S | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 21.1% | 673 г |
| Хлор, Cl | 158.97 мг | 2300 мг | 6.9% | 9.8% | 1447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2236 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.351 мкг | 10 мкг | 23.5% | 33.3% | 425 г |
| Литий, Li | 0.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3091 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.3% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4189 г |
| Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.499 мкг | 55 мкг | 15.5% | 22% | 647 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5989 мг | 12 мг | 5% | 7.1% | 2004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп обеденн й 30.01-3.02 составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».