Мой здоровый рацион

Рецепт Цуккини жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Цуккини жареные

Кабачок (Жарка) 295 г
Масло жепакове Выборны 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цуккини жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.1% 9500 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 14.6% 691 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.6% 3911 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7% 1429 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.5% 2827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 15789 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4615 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 2.5% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.6% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 5.8% 1739 г
Витамин В9, фолаты 8.952 мкг 400 мкг 2.2% 2.2% 4468 г
Витамин C, аскорбиновая 10.46 мг 90 мг 11.6% 11.7% 860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.546 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9158 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 4.8% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.8341 мг 20 мг 4.2% 4.2% 2398 г
Ниацин 0.715 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 311.28 мг 2500 мг 12.5% 12.6% 803 г
Кальций, Ca 20.49 мг 1000 мг 2% 2% 4880 г
Кремний, Si 39.672 мг 30 мг 132.2% 133.1% 76 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 3% 3289 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 48689 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 1.9% 5229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.3 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 2.8% 3516 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.407 мкг 10 мкг 14.1% 14.2% 711 г
Марганец, Mn 0.1507 мг 2 мг 7.5% 7.6% 1327 г
Медь, Cu 61.24 мкг 1000 мкг 6.1% 6.1% 1633 г
Молибден, Mo 3.438 мкг 70 мкг 4.9% 4.9% 2036 г
Никель, Ni 1.455 мкг ~
Рубидий, Rb 29.4 мкг ~
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21484 г
Фтор, F 5.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68729 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 2.4% 4202 г
Цинк, Zn 0.3328 мг 12 мг 2.8% 2.8% 3606 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цуккини жареные составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».