| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Сыр Лёгкий 25% [Король Сыров ] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.4% | 639 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 8.5% | 1011 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 14.3% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 104.33 мг | 500 мг | 20.9% | 17.9% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 19.2% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.641 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.6% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.4% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 13.532 мкг | 50 мкг | 27.1% | 23.2% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7038 мг | 20 мг | 13.5% | 11.5% | 740 г |
| Ниацин | 2.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% | 9.4% | 906 г |
| Кальций, Ca | 31.72 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Кремний, Si | 2.471 мг | 30 мг | 8.2% | 7% | 1214 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2795 г |
| Натрий, Na | 53.48 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2431 г |
| Сера, S | 95.39 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.1% | 1048 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 14.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 73.77 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 6.2% | 1396 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.7% | 976 г |
| Кобальт, Co | 10.99 мкг | 10 мкг | 109.9% | 94% | 91 г |
| Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1589 г |
| Медь, Cu | 253.12 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 21.6% | 395 г |
| Молибден, Mo | 3.257 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4% | 2149 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.732 мкг | 55 мкг | 41.3% | 35.3% | 242 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11587 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.9% | 780 г |
| Цинк, Zn | 0.7835 мг | 12 мг | 6.5% | 5.6% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные конверты составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».