| Перловая крупа | 50 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19% | 952 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 38.4% | 471 г |
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 40.6% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 11.8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 30.3% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.978 мкг | 400 мкг | 4% | 7.2% | 2503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 141.93 мг | 90 мг | 157.7% | 285.7% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 6.3% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 12.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0929 мг | 20 мг | 5.5% | 10% | 1830 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.64 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.6% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5068 г |
| Кремний, Si | 29.889 мг | 30 мг | 99.6% | 180.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Натрий, Na | 5.24 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24809 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5862 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 12.9% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 18.89 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 8.2% | 2214 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 39.9% | 455 г |
| Литий, Li | 48.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 19.4% | 936 г |
| Медь, Cu | 107.64 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 19.6% | 929 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.8% | 1548 г |
| Никель, Ni | 5.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.344 мкг | 55 мкг | 7.9% | 14.3% | 1266 г |
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36397 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 19.2% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.438 мг | 12 мг | 3.7% | 6.7% | 2740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Graupen mit Paprika,Gurke und Minze составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».