| Тыква (Варка без слива) | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.8% | 4222 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.1% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.2% | 1818 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2531 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 28.1% | 851 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 32% | 752 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 4.1% | 5841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.819 мкг | 400 мкг | 2% | 4.8% | 5116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 6.3% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0751 мг | 20 мг | 5.4% | 13% | 1860 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 16.3% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6807 г |
| Кремний, Si | 8.387 мг | 30 мг | 28% | 67.3% | 358 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 6.3% | 3806 г |
| Натрий, Na | 68.46 мг | 1300 мг | 5.3% | 12.7% | 1899 г |
| Сера, S | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4342 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 9.6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 11.16 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 5.5% | 4380 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 18.5% | 1294 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 9.1% | 2660 г |
| Медь, Cu | 127.66 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 30.8% | 783 г |
| Молибден, Mo | 1.453 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5% | 4818 г |
| Никель, Ni | 1.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.572 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7% | 3499 г |
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16461 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2396 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5008 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.661 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».