| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Панировочные сухари | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.2% | 400 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| бета Криптоксантин | 104.67 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 320.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 103.92 мг | 500 мг | 20.8% | 14.3% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 18.4% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 20.3% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.631 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.8% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 4.9% | 1416 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.382 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3092 мг | 20 мг | 31.5% | 21.7% | 317 г |
| Ниацин | 6.983 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.57 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Кальций, Ca | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2251 г |
| Кремний, Si | 0.728 мг | 30 мг | 2.4% | 1.7% | 4121 г |
| Магний, Mg | 69.47 мг | 400 мг | 17.4% | 12% | 576 г |
| Натрий, Na | 771.06 мг | 1300 мг | 59.3% | 40.8% | 169 г |
| Сера, S | 204.02 мг | 1000 мг | 20.4% | 14% | 490 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 14.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 1108.03 мг | 2300 мг | 48.2% | 33.1% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 9.2% | 746 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 10.491 мкг | 10 мкг | 104.9% | 72.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Медь, Cu | 147.12 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 10.1% | 680 г |
| Молибден, Mo | 12.034 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.8% | 582 г |
| Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.065 мкг | 55 мкг | 34.7% | 23.9% | 288 г |
| Фтор, F | 97.54 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4101 г |
| Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 23.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.4605 мг | 12 мг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.472 г | ~ | |||
| Валин | 1.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.989 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.649 г | ~ | |||
| Лизин | 2.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.738 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».