| Сыр российский | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.1% | 447 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 14.9% | 212 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4431 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.9 мкг | 900 мкг | 27.2% | 8.6% | 367 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 89.99 мг | 500 мг | 18% | 5.7% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.877 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.972 мкг | 3 мкг | 32.4% | 10.3% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.1% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.637 мг | 15 мг | 24.2% | 7.7% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.088 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.5% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5754 мг | 20 мг | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 489.09 мг | 1000 мг | 48.9% | 15.5% | 204 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 1.9% | 1631 г |
| Натрий, Na | 527.11 мг | 1300 мг | 40.5% | 12.8% | 247 г |
| Сера, S | 183.86 мг | 1000 мг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Фосфор, P | 338 мг | 800 мг | 42.3% | 13.4% | 237 г |
| Хлор, Cl | 55.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 2.7% | 1173 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 11.6% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Медь, Cu | 57.72 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3325 г |
| Селен, Se | 11.372 мкг | 55 мкг | 20.7% | 6.6% | 484 г |
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20725 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 2.2495 мг | 12 мг | 18.7% | 5.9% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 1.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.904 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.042 г | ~ | |||
| Пролин | 1.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.205 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.663 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.611 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.483 г | min 16.8 г | 44.5% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».