| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 75 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 125 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1673 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 73.74 мг | 500 мг | 14.7% | 6.9% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 6.1% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.176 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 3.4% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 11.933 мкг | 50 мкг | 23.9% | 11.3% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5641 мг | 20 мг | 12.8% | 6% | 780 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 240.87 мг | 1000 мг | 24.1% | 11.4% | 415 г |
| Магний, Mg | 50.2 мг | 400 мг | 12.6% | 5.9% | 797 г |
| Натрий, Na | 227.69 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Сера, S | 80.41 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Фосфор, P | 396.9 мг | 800 мг | 49.6% | 23.4% | 202 г |
| Хлор, Cl | 109.08 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 5.3% | 895 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 4.321 мкг | 10 мкг | 43.2% | 20.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 1.1844 мг | 2 мг | 59.2% | 28% | 169 г |
| Медь, Cu | 165.94 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Молибден, Mo | 3.839 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1823 г |
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.554 мкг | 55 мкг | 26.5% | 12.5% | 378 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11010 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.4298 мг | 12 мг | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.625 г | min 16.8 г | 27.5% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные панкейки мое, овсянку перемол составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».