| Творог 5% жирности | 65 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 12 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16.2% | 524 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 14.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 34.1 мг | 500 мг | 6.8% | 5.8% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.627 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.6% | 1850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 20.5% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 6.057 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.3% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9385 мг | 20 мг | 14.7% | 12.5% | 681 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.28 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.5% | 2421 г |
| Кальций, Ca | 90.25 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1108 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2695 г |
| Натрий, Na | 76.07 мг | 1300 мг | 5.9% | 5% | 1709 г |
| Сера, S | 165.53 мг | 1000 мг | 16.6% | 14.1% | 604 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 13.2% | 640 г |
| Хлор, Cl | 110.61 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.1% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11.4% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.721 мкг | 55 мкг | 39.5% | 33.5% | 253 г |
| Стронций, Sr | 9.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23460 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2602 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырник составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».