Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с кукурузой и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с кукурузой и рисом

Вода 1646 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 70 г
Картофель (Варка без слива) 107 г
Кукуруза сладкая замороженная 50 г
Укроп петрушка 10 г
Рис 34 г
Подсолнечное масло рафинированное 12 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 164 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.9% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.8% 7000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.8% 2481 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 21.1% 1282 г
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 22.7% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 18000 г
Витамин В4, холин 5.95 мг 500 мг 1.2% 3.2% 8403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 5.9% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 0.57 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 70175 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.9% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 6.2% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5248 мг 20 мг 2.6% 7% 3811 г
Ниацин 0.653 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.21 мг 2500 мг 2.4% 6.5% 4152 г
Кальций, Ca 6.95 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14388 г
Кремний, Si 2.764 мг 30 мг 9.2% 24.9% 1085 г
Магний, Mg 9.56 мг 400 мг 2.4% 6.5% 4184 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 48689 г
Сера, S 22.87 мг 1000 мг 2.3% 6.2% 4373 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 5.7% 4706 г
Хлор, Cl 8.43 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 27284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 8.93 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 2.7% 9574 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 22059 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 28.6% 948 г
Литий, Li 2.955 мкг ~
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 2.4% 10753 г
Медь, Cu 19.56 мкг 1000 мкг 2% 5.4% 5112 г
Молибден, Mo 2.786 мкг 70 мкг 4% 10.8% 2513 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 1.705 мкг 55 мкг 3.1% 8.4% 3226 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 98.21 мкг 4000 мкг 2.5% 6.8% 4073 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 6.5% 4167 г
Цинк, Zn 0.1505 мг 12 мг 1.3% 3.5% 7973 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.853 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 23%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.449 г от 11.2 до 20.6 г 4% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.419 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с кукурузой и рисом составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов